[...] to normalne, że po tygodniu trzymania diety, 4 treningów tygodniowo ( w tym 3 razy bieżnia, 30 min na zmianę 2 min temo 6,00 a 2 min tempo 10.00- wychodziło około 4 km i 250 kal spalonych) schudlem 1 kg ? Czy tak duzy spadek kg to efekt zejść po smieciowym jedzeniu czy może za duzo bieżni? Zmieniony przez - DeeJay90 w dniu 2014-12-03 23:09:17
Ok to spróbuje zadać pytanie na które nikt nie chce mi ostatnio odpowiedzieć : Chcę schudnąć - robię aeoroby (basen/bieżnia) 5x w tygodniu minimum godzinę. Jaką dietę pod to dobrac? Bo w zależności od tematu jest tu ich sporo : - Zbilansowaną http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html - Taka jak pokazuje Qazar (więcej białka i [...]
Za dużo izolowanych, za mało złożonych. Co to są izolowane ? Wszystkie ćwiczenia, które angażują pracę jednego konkretnego mięśnia. W fbw wykorzystuje się ćwiczenia złożone takie jak martwy ciąg, podciąganie na drążku, wyciskanie na płaskiej i inne. Izolowane to masz najczęściej z wykorzystaniem maszyn np. ściąganie drążka, francuskie, większość [...]
[...] odpływałam ;-] Jutro wrzucę jakiś króciutki filmik z treningu, na dłuższe trzeba poczekać jeszcze trochę :) Już w zasadzie nie mogę sie doczekać treningu siłowego, dwa dni przerwy to za duzo %-) A tak prezentuje się kolejny Makrela DAY ( omlet z makrelą i ryżem wyborny, polecam ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b3c3d8c7b2e54f4b900e3aab00eab24e.png
Dzisiaj dość pózne podsumowanie :) Rano testowałam sobie cardio na czczo i w sumie ciekawa opcja jak ma się sporo czas, 60 min na orbitreku dość fajnie pobudziło na cały dzień. Pozniej trening pleców według planu i rózne formy aktywnosci w domu. Na dole jeden z przykładów, co się dzieje ze mną jak mam za dużo energii do życia oraz młodszego [...]
Witam, mam pytanie odnośnie Omnadrenu.Aktualnie jestem po 8 strzałach i przytyłem tylko 4,5 kg.Waże 95,5 kg.Jem i pije bardzo dużo, ćwicze 3 razy w tygodniu ale bardzo ciężko ok 3 godz.Wydaje mi się że za dużo ćwiczę i dlatego słabo tyję.Czy to może być przyczyna?
Knaga u Rockela ostatnio kiepsko z formą bo ma cukrzyce typu II. Za dużo cukru z z muscletecha... ;) Masti a co do Piotrkowicza, to jednak chyba nie odpuścił Ameryki tak do końca :) Zastanawia się nad New York Pro a nawet Mr. O. Ma startować ~11 razy w tym sezonie, jak będzie forma żyleta jak ostatnio to kwalifikację na Mr. O może uzyskać [...]
Jeśli postaram się nie wprowadzać za dużo tłuszczy w dietę to wystarczy ? Nie jestem w stanie aż tak kontrolować diety by dokładnie wprawadzać tyle białka ,a tyle weglów.
[...] i tak..chodzilo mi o to ze jak sie jest zablokowanym i nie ma sie checi/libido to kamagra moze i postawi ale co to za seks bez checi i przyjemnosci? Macieja-mozna kupic duzo taniej Ja sprobowalem pare razy i juz nie probuje ...wiem z czym to sie je. Moga po tym pojawic sie komplikacje z wackiem...wiele osob mialo jakies dziwne opuchniecia i [...]
07,11,2008 Trening siłowy Barki Wyciskanie sztangi 12x40 kg 12x40 kg 8x50 kg 6x50 kg wznosy bokiem 12x8 kg 12x8 kg 10x10 kg podciąganie sztangi wzdłóż tułowia 12x25 kg 12x30 kg 12x30 kg Kaptury zapomniałem zrobić Biceps uginanie przedramion ze sztangą 8x30 kg 8x30 kg 10x30 kg uginanie przedramion na modlitewniku 10x25 kg 10x25 kg 10x25 kg Trening [...]
Witam ponownie, z wielkim trudem idzie mi to ukladanie diety,ale po zagarnieciu paru informacji mam pare pytan odnosnie mojego rozumowania. Zaczynam więc: przed rozpisaniem odpowidnich posiłków chciałbym sie upewnić, iż dobrze rozumuje ocb. Najpierw Trening: pon siłownia 90min +rowerek 25min wt. basen 35-40minpływania śro. jak pon czw, jak wtorek [...]
wiecej twarogu mozesz dac, latwo to przelknac miesa tez nie masz za duzo bialko, bialkiem, ale sprawa tluszczy tez widze, ze lezy wiekszosc w ciagu dnia z orzechow i to w jednym posilku lipa a inne zrodla? inne tluszcze? dwa pierwsze posilki po 1xx kcal, ostatni 4xx, a ten w srodku dwa razy wiekszy niz pozostale zebrane razem (jesli chodzi o ilosc [...]
Nie dokładnie o to mi chodziło Chodzi mi bardziej o to ,że prawdopodobnie jestem ektomorfikiem (jak sądzisz - małe nadgarstki , płaska klatka,ogół??) ,natomiast zalałem się (głównie na brzuchu) i powstał taki skinny-fat. No i teraz pytanie czy mam iść w masę czy spróbować redukować (ale wtedy nic ze mnie nie zostanie :P ) , bo skutkiem diety na [...]
[...] sobie zaprzecza.poza tym mam dośc ćwiczenia kata a tu to jedno z podstaw.Fajnie ze sa nogi ,fajnie ze sa rózne kombinacje(raz boks ,raz parter itp)ale to wszystko za mało,za duzo tutaj teoretyzowania a za mało prayktyki.Słynne powiedzenie W Pszczynie''co by było gdyby...'' jest tylko sprawdzane w teorii.A słuchanie że nogi nie sa przydatne na [...]
Sam jestem w takim liceum i dobrze wiem jak to wygląda.Oczywiście różni się to od normalnego LO ale nie bez przesady.Na początku jest bardzo dużo musztry aż do znudzenia godziny powtarzania tych samych czynności bo przecież wszystko ma być jak w zegarku.Po pewnym czasie to się już nudzi,ale taki to już los żołnierza.Jeśli chodzi o twardość to nie [...]
Może być to faktycznie kwestia zakwaszenia - za dużo białego ryżu, kawy, herbaty, cukru. Albo jakieś symptomy kamicy żółciowej, z tym że ona daje też inne, dużo bardziej doskwierające dolegliwości. A może za mocno smażysz/grillujesz i podtruwasz się wydzielającymi się wtedy benzopirenami? Jak robisz masę na 1 woreczku ryżu? Nabijasz kalorie [...]
Shay i inni - nie zwalajcie wszystkiego na chemiczne leki itd. Sprobujcie w sposob naturalny pobudzic apetyt, moze za duzo od razu jesz jak wyzej pisal s.m.p.a moze cos zlego jesz moze za duzo blonnika,moze masz niedobor witamin, utrzymujesz aktywnosc fizyczna? a moze zwyczajnie stres, zmeczenie (za malo snu) Ale powoli napisz swoj jadlospis i cos [...]
[...] sie do szkoly by miec znizki na silke (50%) lub od 7.00-17.00 free (!!) co do sprzetu w sieci silek "Energize" to jest 1 klasa, wszystko co trzeba, wrecz za duzo nawet.. ceny: L42/miesiac, w przypadku opcji Direct Debit tylko 32 (w moim przyp bylo 16).. Fitness First ok, ale duzo drozej.. Zmieniony przez - Releaser w dniu [...]
[...] zaadaptuje) i tylko w ograniczonym zakresie. Ale na nasze 6 tyg bedzie jak znalazl. Byc moze bedziesz mial wrazenie, ze jest malo bo skoro masz problemy z fatem to jadles za duzo. Jak rozpiszesz posilki to wrzuc to obadam. 3. Posilki potreningowe jedz 2: pierwszy jakies szybko wchlanialne bialko + szybko wchlanialne weglowodany do 5ciu minut po [...]
[...] bo mam mocne postanowienie zmiany. Jak chcialabym wyglądac pokazalam na zalaczonym obrazku. Co do diety, nigdy nie udalo mi sie ulozyc prawidlowej, bo czytając (moze za duzo) wszystkie fora ciagle znajdowalam sprzeczne informacje. Poza tym balam sie skrupulatnie trzymanej diety, bo wydaje mi sie ze kazde odstepstwo bedzie skutkowalo po [...]
ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ IV.
